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Come join us this Saturday at 10:30AM - learn how to do CrossFit, understand why and how it works, movement, nutrition- all included in your first month membership!!! #crossfitbrokenchains #nonahood #fitaid #lakenonaorlando #crossfit #ascentprotein
Pasa mas tiempo en el escenario perfecto. 
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Ça ! C’est doudou 🥰
Une bonne ambiance !
Une belle équipe !
Un podium ! 
Un week end bien réussis 🎈
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Training gets intense sometimes... 🤷🏽‍♂️
Great shooting from @lorinball and..... Gollum? (@will_tolvo ) 😂
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Mycket har förändrats från den dagarnas intag med bestod av  tobak & socker! Ibland behöver man blicka tillbaka helt klart! 💪 Inget är omöjligt. #förändring#frånsocker#tillhälso#wellness#crossfit#träning#kost#pannben#vilja#gealdrigupp#
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Lembrando que seguidor tem DESCONTO!
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She may not know how to brush hair but box jumps are no problem for miss Elliette 🥰🥰🥰
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Son pocos pasos, pero ahí voy... hasta perfeccionarlo; es otro movimiento que creía difícil de alcanzar. Toda mi vida siendo un "rejected", pero nunca he "parado bola", siempre voy por lo que se me antoja y lo tomo. #handstandwalking #handstand #guayaquil #ecuador #fitlifestyle #healthyfood #healthylifestyle #crossfit #crossfitamateur #liteicecreamgye #diabetes #diabetesawareness #hipertension #hypertension #hypertensionawareness #obesityawareness #obesidad #obesity #ayunointermitente #intermittentfasting
Não deu nem tempo! 
A procura foi tão grande que resolvemos abranger nossa idade paranos pequenos. 
Teremos agora duas turmas com idades diferentes! 👦🏻🧒🏻
Para maiores informações, podem entrar em contato diretamente com a “Tia” responsável, Clara Barbalho.
Telefone para contato: (81)98761-2944
Ou ainda podem tirar suas dúvidas inbox! 
Esperamos todos!

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Dê dois toques na tela por favor 👆🏻😍🙏🏻
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Cadê as pessoas que AMAM bolinha de queijo?🤤😋😱 essa ficou super crocante e muitoooo queijuda!❤️
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Marquem os amigos que vão fazer pra você 😋👇🏻 siga @receitasdapinha pra não perder nenhuma receita 😍
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Receita da massa:
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2 xícaras de leite 
1 pitada de sal 
1 colher de sopa de manteiga 
Temperos à gosto 
2 xícaras de farinha de aveia ou de arroz
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Modo de preparo: Adicione o leite, o sal e manteiga em uma panela, ligue o fogo e deixe ferver. Assim que ferver adicione toda a farinha e mexa bem por 2 minutos até a farinha “cozinhar” e desgrudar do fundo da panela. Sove essa massa por 2 minutos.
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Para o recheio e para empanar:
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300 gramas de queijo muçarela 
2 ovos batidos 
1 xícara de farinha de rosca ou linhaça .
Pegue uma colher de massa, abra na mão e adicione um pedacinho de queijo, feche e enrole. Passe no ovo e na farinha de rosca, leve a air fryer ou forno pré-aquecido à 180 graus por 25 minutos! Aproveite por que fica SURREAL 🤤🤤🤤🤤
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De 0 à 10, quanto vocês gostam de bolinha de queijo? 😍👇🏻
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OBSERVAÇÃO: se você não for fit, pode usar todos os ingredientes comuns na mesma quantidade e fritar em óleo, ok?
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RENDIMENTO: 20 bolinhas de queijo

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Premiere video pour commencer avec un deadlift a 110kg ( 1 rép ) après m'être entraîné avec une charge de 80kg. 
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Strength for today was 3x3 Overhead Strict Press 115lbs for deload week 3x3 Dead Lift Hook Grip at 275lbs (Neck could be a bit more neutral).
And a bit of circuit training doing  Every 90s for 10 rds 
5 Pull-ups 
10 Pushups 
15 Squats 
You can rest for the remainder of your 90s each round.
Stay tune for proper deadlifting form video based on Proper Hinging patterns for strength and conditioning and NSCA. 
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“Happiness is not something ready made. It comes from your own actions.”
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Me gusta ir al gym cómoda pero siempre con #outfits que reflejen mi personalidad. Cómo te gusta ir vestida al gym? 👆 1.Comoda 2.Atrevida 3.A la última moda. 4.No le paras bolas a eso 🤣🤔 las leo chicas 👱🏽‍♀️ gym #fitness #workout #fit #motivation #bodybuilding #fitnnesmotivation #training #gymlife #muscle #fitfam #gymmotivation #heart #love #lifestyle #healtly #fitneesmodel #instagood #like #sport #follow #strong #fitspo #instafit #abs #crossfit #body #fitneesadicct #cardio #bhfy
Get out of your comfort zone and create something of yourself #SigmaFit
Ojala me acordara de ese momento para saber el porque de nuestras caras 😂😂😂
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@sarita_saritisima @saraycalle @virginia.cgq @cristinasn33 @b2bbox
Yet another girl was added to the tally today, with ‘Kelly’ being undertaken. 
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Congratulations as well to the awesome Claire, who has just hit her four year anniversary with us.  Claire, you are truly part of our family and we look forward to the future with you.
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Se más fuerte que tus excusas... #gymmotivation #fitness #workout #gym #powerlifting #crossfit
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Late work start so up early and jump on the bike for 60 minutes with 10 push ups every 5 minutes.  Getting set for @thepushupchallenge next month. Look it up and give it a crack. Washed down with @switch_nutrition vitality. Tastes great and a good way to start the day. #pushforbetter #switch #switchvitality #53andgettingfitter #crossfit #gettingshitdone #morningworkout #dontbeoldbeepic
Aquele jóinha da vitória 👍🏻
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📸 @liveinthemoment__photograph
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O corpo de verão se constrói no inverno. Por isso, prepare-se para o PROJETO VERÃO HARBREAK. ☀
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A partir de 05.JULHO, treinos para PERNAS e GLÚTEOS, terças e sextas, às 19h30!
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Alunos de outras boxes são bem-vindos. Consulte valores através do Whats (41) 99208.4321  #crossfit #crossfitcuritiba #crossfiteiros #crossfithardbreak #projetoverão
Olá Holders. Amanhã como é feriado, faremos nosso Treinão às 10h30... preparados?
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E continua...
Got the test results back, and we are both 100% that bitch
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📷 shamelessly stolen from @everydayathletegym stories
Wacky Hair Wednesday.
VBS 2019.
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Tacky Tuesday at VBS.
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A mudança de estilo de vida começa com você! 🎯 
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Quando você está disposto a mudar, todo o universo pode conspirar ao seu favor, ou não. Mas, para que você se mantenha em constante evolução, buscar a ajuda profissional é indispensável. 📚 
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E assim aconteceu com o Gilberto Junior, que buscou nossa ajuda e com apenas 60 dias foram eliminados mais de 6kg, fácil de se notar visualmente e agora também nas roupas. Você vai precisar trocar seu guarda-roupas. 😂
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O novo estilo de vida do Gilberto continua e está sendo inspiração para outras pessoas, e pode ser incentivo também para você! 💪🏻
Great workout today! I have been so sore but for some reason do some of my best work when I'm tired and sore. 
Great workout with @_alirae_88 she pushed me along. 
6rounds
1 min of bent rows try to not stop
1min of burpees (😂😂they were so bad)
1 min of deadlifts with a row I failed at that so I just did deadlifts.
1 min rest

I finished up with some deficit deadlifts and got a 2 rep PR.

Video 1 427 for 2 #pr 
Video 2 396 for 2 #pr did this one first
Video 3 warm up set of 3
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Niver da Dani♥️. .
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Tudo lindo ♥️ . .
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120kg/264lb for a naked knees PR🏋🏼‍♀️
This shit is HARD. I’ve put my entire life on hold to put everything into this sport and it still isn’t anywhere near easy. But it’s worth it knowing I’m making my dreams come true day by day. Pushing through these days make the victories so much sweeter.
@extremefitnessuk 💚💚
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J E T L A G 😩

Jeg bliver altid ramt af hamrende jetlag når vi er i USA. Jeg ligger vågen nat efter nat og kan ikke spise. Jeg skal tvinge mig selv til at spise, hvis der skal noget ned. Det betyder jeg har tabt mig næsten 2 kg siden i fredags og ikke har haft overskud til at træne. Ikke de bedste omstændigheder inden Spartan EM næste weekend.
Før i tiden ville jeg have tvunget mig selv til træning, men jeg har lært at lytte til min krop. Det er ikke de her 2 uger der definerer hvordan EM vil gå. Det er træningen det sidste års tid.
Det er vigtigere nu at få fyldt alle depoter op, så kroppen er klar til de udfordringer den skal igennem! 
Håber dog på en fuld nats søvn, så jeg snart kan genoptage min morgentræning, for den savner jeg 🔥

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Sometimes we have to make decisions that are painful but smart.
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I decided that I won‘t compete at the @frenchthrowdown in 9 days.
It‘s super sad cause it would have been my only competition as an individual this year, my first sanctioned event and I was really looking forward to it.
But I‘m injured and can‘t do gymnastic movements like pull ups or muscle ups for more than two weeks now.
I‘m working with @platzer_georg who is trying to fix me asap.
But even if I would be better til next weekend - I can‘t risk that my injury gets even worse. Cause today I got amazing news. In July I‘m gonna be part of something crazy big that I never ever dreamed of. So the next weeks I have to focus on recovering and getting back to normal training.
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I‘ll keep you updated 😘
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💪🏻😎 e que todas as dores virem músculos
Camisas molonas para verano 😍 y mi cara que casi sonri........ pero no 😂😂😂😂, ha sido un larguero total, 😂😂😂 la sigo teniendo de pocos amigos 🤪😑😂.
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Es lo que hay, si queréis ver fotos con sonrisas perfectas, esta no es vuestra cuenta 🤷🏽‍♀️🙋🏽‍♀️. .
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Pensa em um bolinho delicioso; bolinho de banana com aveia!!!!😋😋😋
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Bom diaaaa!!!!🌸🌸🌸
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Amassei 2 bananas, mas não amassar muito, e juntei
2 ovos
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de creme de leite 
1/2 colher de chá de essência de baunilha 
4 colheres cheias de farinha de aveia (usei aveia sem glúten )
1 colher de chá de fermento para bolo
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Só misturar bem colocar em forminhas, eu usei de silicone e levar para assar em forno pré aquecido à 180 graus por uns 20 a 25 minutinhos ou até dourar.
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Se vc não for intolerante ao glúten pode usar a aveia normal.
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Repost @jussara_lour
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Lately, there has been a workout surfacing each week that humbles me like my first ever CrossFit workout.  It typically has a layout of movements I need to develop and is likely to put me on the ground.  I’ve decided to name and own each one of these workouts as my “Great White Buffalo” I refuse to let it get away.  The movements you hope don’t show up in competition are the ones you should be craving everyday. Next time you see that workout you want to avoid smile and remember you get to do this!  It’s all about mindset.

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