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Ela é completa porque transformou suas nuvens internas  dias ensolarados 🌸🙏🏻
Gratidão por todo aprendizado em minha vida em meu ser 🌸☀️
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Day one or one day...well, I've had enough of one day so day one it is! It went really well. Got up in the morning and done boxercise and started week 2 of C25K and I done Disco Circuits and 15 minutes of heavy bag work in the evening at @dshezfitness.

I worked quite hard. I'm aching in a good way and my fitness level is creeping up slowly. I'm going to try the 5K again on Saturday if I have the time and my breathing has fully recovered.

My eating has been spot on today as well. I'm starting to have chicken, rice and vegetables for lunch and I'm loving it because it's very filling and you can get so many different flavours of rice too.

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💫We tend to achieve that one goal and think its the end but in reality there is no finishline. Keep.on working on your dreams ,otherwise trust and believe that someone else will hire you to work on theirs you want your foot in that doorway not theirs .💫.
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Had an All-time Total Bar Weight PR today. I’m pretty stoked for this. 330 on the bar against 80 pounds of chain. Slowly chipping away. We’ll get there.
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Arroz no microondas, que delicia!

Doce ou Salgado, preparar o arroz no microondas é a maior praticidade e economia. Em poucos minutos você tem um arroz bem cozido, soltinho e delicioso preparado sem você precisar ficar de olho na panela cozinhando no fogão 
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Segura essa vibe que a semana só está começando.

Só Vem!!! @gomixel_crossfit
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Na vida encontramos pessoas incríveis, e Deus mim deu a graça de te conhecer e sempre está assim do teu lado, companhia de treino.
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First affogato certainly not my last ☕️
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T-1 week until the best season is upon us - clubbing season. 🏆
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Bit down on my food, felt a hair, quickly reached into grab it and realized it was just part of my mustache. 👨🏻
Back day 👌🏾
Super nutritious salad bowl!

Spinach base with carrots, mangos, guac, blueberries, raspberries and chicken salad! All topped with cranberries, chia seeds, and roasted almonds! 
I try to eat this after an intense full body workout to get all the nutritious vitamins, minerals, and macronutrients needed for muscle growth!
El sonido de mis pies al tocar el piso se ha convertido en una nueva forma de expresión.

Más que un ejercicio, correr se ha convertido para mí en un lenguaje, me ha permitido alejarme de todo y encontrarme conmigo misma y con Dios. En ocasiones cada paso y cada respiración representan palabras de una oración, gemidos de un clamor, letras de adoración. Me atrevo a decir que han pasado cientos de horas y kilómetros practicando esta nueva forma de comunicación. Me encantan esos momentos... esos momento donde “hay silencio”, donde puedo escucharme y donde también puedo escucharlo a Él. Disfruto mucho la soledad de carreras y/o entrenamientos largos porque me han permitido derramar mi corazón delante de Dios.

Esos tiempos a solas con Él me han permitido ver a un Dios más real, más cercano, más natural... me están permitiendo que Él deje de ser solo un concepto para irse convirtiendo en mi Refugio, en mi Fortaleza, en mi Confidente, en mi Amigo, en mi Compañero, en ese Padre amoroso que nunca falla y que una y otra vez me recuerda cuánto me ama a pesar de mí.
Segunda concluída com sucesso!💪🏋️‍♀️✅❤
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@academiajdle
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Tá aí uma coisa que 90% dos pacientes me perguntam, por isso resolvi esclarecer em post!! 😉
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A bioimpedância é um método hoje bem utiliza para avaliação da composição corporal, mas para que os resultados nela encontrados sejam fidedignos, depende de alguns fatores como: tipo de bio utilizada (equipamento), colocação correta dos eletrodos, hidratação do paciente, alimentação e rotina de treino antes do exame, temperatura do ambiente, ciclo menstrual pra mulheres. Portanto, viram que não é só subir na balança após o almoço ou após a prática de atividade física e achar que o resultado que der nela é super confiável, é preciso grande preparação!!
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O adipômetro, que é o aparelho com que fazer a antropometria é o “padrão ouro “quando o assunto é aferir composição corporal do paciente! Esse já depende do profissional, da habilidade do mesmo e do protocolo utilizado. .
EU utilizo apenas o adipômetro por confiar mais e ter prática. Mas siga o protocolo com o profissional que você contratou! Esse é o MEU método de trabalho, cada profissional com o seu! Apenas para entenderem o por que não trabalho com a bio!! 😉
Esse negócio de começar bem a segunda........ 😴😴😴
I love this t-shirt
@tridentapparelofficial
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Daqui 1 ano você desejará ter começado hoje! 😉💪🏼
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Não espere incentivo de ninguém, o primeiro a acreditar em seus objetivos tem que ser você. 🙏🏼
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Vamos fazer pilates?! 🤸🏻‍♂️
Quando a graduação do seu treino se da através da complexidade e da companhia .
Uma dupla fenomenal sempre irá realizar um treino fenomenal.
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Coxinha feita batata doce recheio frango desfiado temperinho caseiro, empanada farelo aveia com sementinhas ( gergelim branco preto, linhaça).
Uma ótima opção para lanche !

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Monday grind! It’s just another day of the week when you are focused on achieving your goals daily. Stay #dedicated 
I’ve got a few open spots to take on more personal training clients. Let’s get to work! ————————————————————————#fitness #fit #fitnessmotivation #training  #challenge #gym #gymmotivation #trainhard #train #fitspo #noexcuses #fitfam #fitlife #nopainnogain #workout #fitnessaddict #weights #sweat  #athlete  #gainpost #gainz #fitspo #inspiration #bodybuilding #motivation #move #dallas #texas #instagood
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Uncle moments! Lol and yes...it was me at the end 😂
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콩 싫어하고 두유 절대 안 먹는.. 인생 첫 콩국수🍜
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Дорог мне друг, но и враг полезен быть может. Друг укажет, на что я способен, враг же научит, как мне поступать. 🤔
Entonces te das cuenta de que no es quien te mueve el piso, sino quien te centra. No es quien te roba el corazón, sino quien te hace sentir que lo tienes de vuelta .🙌🔥 .

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오랜만에 경리단길! 일부러 찾아왔는데 허탕..
이 새벽에..
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Come and Breath with us 💛
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Aquela calça poderosa que eu tive que ficar! 😂😂 Ela veste tão bem!! @pontochiquemodas arrasando como sempre ♥️
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Happy Monday!
MESSY HAIR DON’T CARE.
moody monday 🖤😈 can’t believe summer is almost overr i ain’t ready :( really been pushin’ thru my feels,
if you ever feel like giving up get up & move!
don’t let your emotions control you, YOU GOT THIS. 💓
hope y’all kickstart ur week with a bang.
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After killing chest and biceps. What do you workout on Monday? #Mondaymotivation #Nationalchestday
Could have described it any better. ✌️😎
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I need to be more proud of myself for creating and carrying out this healthy lifestyle I have fallen in love with. I find myself being way to critical of what I don’t like in the mirror instead of thanking myself for the hours of hard work I’ve put in since I started my journey. Be proud of YOU. You look AMAZING. 🥰
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Hoje foi dia de cozinhar, fiz menos marmitinhas que o normal mas o que fiz hoje já adianta e muito meu dia a dia. ✅
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Organizar e planejar a alimentação da semana ajuda na economia e a comermos de forma mais saudável. As vezes na pressa acabamos recorrendo a lanches prontos cheios de conservante e sódio, não que seja algo proibido, mas se for consumido em excesso causa grandes malefícios a saude.
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O post de hoje é pra te incentivar a comer melhor e mais saudável. Vc topa? ❤️ Pra quem quiser saber mais sobre minhas marmitinhas tem posts aqui no feed e se vc quiser aprofundar mais ainda no assunto clique no link que está na minha bio para adquirir o ebook preparado pelas 3 nutris da @manducare_nutricao explicando como fazer, descongelar, além de várias dicas, cardápio e receitas pra facilitar seu dia a dia. 🥰
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